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4 maneras de preparar aceite de oliva para el estreñimiento. Salud
Remedios & Mas te dira como hacerlo.

¿Sabías que el aceite de oliva ayuda a lubricar las heces para así
facilitar su expulsión y evitar el estreñimiento? Combinado con otros
ingredientes podemos potenciar sus efectos.

Dentro de las enfermedades gastrointestinales, el estreñimiento es una
de las más comunes. El aceite de oliva tiene propiedades medicinales que
ayudarán a combatir el estreñimiento.

Cuando hablamos de estreñimiento, nos referimos a la disminución del
tránsito intestinal y al endurecimiento de las heces, lo cual afecta a su
expulsión. En vista de los síntomas asociados de dolor y distensión abdominal,
el estreñimiento puede interferir en nuestras actividades diarias.

¿Sabías de las propiedades del aceite de oliva como solución natural y
efectiva para combatir estos molestos síntomas? Sí, existen 4 maneras de
preparar aceite de oliva para el estreñimiento. Una solución que siempre estuvo
en la alacena de tu cocina y no lo habías notado hasta la fecha.

El estreñimiento es una condición asociada frecuentemente a la vejez o
por problemas estomacales y en el colon. Sin embargo, existen múltiples causas
que pueden desencadenarlo, acá te explicaremos las más recurrentes.

Patologías intestinales.

Suelen estar relacionadas con algún proceso obstructivo que evita el
movimiento natural de las heces.

 Dentro de estas encontramos la obstrucción
intestinal, la estrechez del diámetro del colon hasta cáncer colorrectal.

Estas patologías son bastante graves y pueden conllevar a múltiples
complicaciones. ¡Presta atención a cualquier síntoma de alarma! Debes cuidarte
el estómago y realizarte un chequeo constante con el médico especialista en el
área.

Alimentación inadecuada.

Una dieta pobre en agua y en fibras aumenta la consistencia de las heces
dificultando su expulsión. De igual forma, el consumo de alimentos procesados y
ricos en grasas saturadas. Entre los alimentos que empeoran el tránsito
intestinal encontramos:.

El azúcar.

El arroz.

Las galletas.

Aceite de oliva para el estreñimiento.

El aceite de oliva, en cambio,  es
un producto natural usado comúnmente en países occidentales para los alimentos.
Sin embargo, ciertas culturas asiáticas, usan al aceite de oliva como remedio
natural para combatir el estreñimiento.

El aceite de oliva ejerce funciones de laxante natural. Al ingerirse, se
aumenta la producción de bilis, favoreciendo la digestión de alimentos ricos en
grasa. Igualmente, tiene efectos antiinflamatorios y previene la irritación
intestinal.

Ayuda al reblandecer las heces manteniendo en buen estado el marco
colónico. Es fuente rica en omega 3, vitamina E, K y antioxidantes. Por todo lo
anteriormente dicho, debemos usar al aceite de oliva como producto natural si
tenemos problemas intestinales.

Existen 4 maneras de preparar aceite de oliva para el estreñimiento.
Toma nota y convierte a tu cuerpo en un templo lleno de salud y bienestar.
¡Cuida tu estómago con el aceite de oliva!.

1. Aceite de oliva y jugo de limón.

Sencillo, económico y con efectos son rápidos. Recuerda no agregar mucho
limón para evitar la acidez en el estómago.

Ingredientes.

una cucharadita de jugo de limón (5 mililitro).

una cucharada de aceite de oliva virgen extra (15 mililitro).

Preparación.

Mezcla ambos ingredientes y consume.

Tomándolo regularmente durante las noches, estimulamos la lubricación
del colon y trataremos con éxito al estreñimiento.

2. Aceite de oliva y yogur.

Aunque pueda parecerte una mezcla poco usual, tiene múltiples
beneficios. El yogur es fuente natural de bacterias fermentadoras, que ayudan a
la digestión de comidas de manera más rápida.

Ingredientes.

una taza de yogur (250 mililitro).

una cucharada de aceite de oliva (15 mililitro).

Preparación.

Añade una cucharada aceite en una taza de yogur y mezcla bien.

Bébela 3 veces al día con el estómago vacío, y empezarás a notar menor
sensación de llenura como la ausencia de distensión abdominal.

3. Aceite de oliva y plátano.

¿Quién no conoce al plátano como fuente rica en potasio? Esta
combinación le aportará a tu intestino suficiente potasio para realizar sus
funciones vitales. El potasio ayuda al movimiento natural y lento del
intestino, evitando el acumulo de gases y la hinchazón.

Ingredientes.

un plátano.

una cucharada de aceite de oliva (15 mililitro).

Preparación.

Pela y corta el plátano en rodajas y mézclalo con el aceite de oliva.

Cuando tengas una pasta homogénea, consume.

4. Aceite de oliva y café.

Sí, has leído bien. La cafeína es un potente estimulante de la
musculatura del colon. Aumenta la velocidad del flujo intestinal, ablandando al
mismo tiempo las heces.

Ingredientes.

una taza de café caliente (250 mililitro).

una cucharada de aceite de oliva virgen extra (125 mililitro).

Preparación.

Combina ambos ingredientes y bebe por las mañanas.

Al realizar esto como rutina diaria, se estará estimulando la
lubricación del colon reduciendo por ende los problemas digestivos.

Es importante recalcar que todos estos consejos deben ir acompañados de
una dieta balanceada rica en fibras:.

Disminuye la ingesta de grasas saturadas como productos refinados, opta
por ingerir frutas tales como naranjas, mandarinas o ciruelas.

Las verduras como el espárrago, acelgas, espinaca y lechugas también
ayudan a restaurar el tránsito intestinal.