13 alimentos para aumentar la concentración de tus hijos

13 alimentos para aumentar la concentración de tus hijos.

La capacidad de concentración es determinante en el proceso de aprendizaje de nuestros hijos. Hay alimentos que pueden ayudar a aumentar su concentración y ser preparados de manera deliciosa. 

Conoce cuáles son.

En cuanto los niños comienzan la escuela, la capacidad para concentrarse es una de las habilidades fundamentales en el proceso de aprendizaje. Por ello, la importancia de la ingesta de alimentos para aumentar la concentración de nuestros niños.

La concentración constituye la función mental mediante la cual se centra a voluntad toda la atención en una actividad. En la concentración convergen la mente y el cuerpo, rindiendo beneficios a ambos.

 Por ello, es tan importante tanto para el niño que estudia y se enfrenta a un examen, como para el que entrena y participa en una competencia deportiva.

Está comprobado que una buena alimentación potencia la concentración. Primero, porque proporciona el equilibrio que necesita el cuerpo para lograr que la mente se enfoque. Y segundo, porque alimenta al cerebro con el combustible que necesitan las neuronas para trabajar con eficiencia.

Grasas: el mejor combustible.

El cuerpo obtiene la energía de dos tipos de alimentos: los carbohidratos y las grasas. El cerebro puede usar ambos para su funcionamiento, sin embargo, el producto metabólico que se origina de las grasas saludables es el que mejor renueva y regenera las neuronas.

Incluir alimentos para aumentar la concentración en la dieta de tus hijos favorecerá sus procesos cognitivos y su creatividad. No obstante, el dilema de los padres suele ser que los alimentos saludables no siempre son los que más les gusta a los pequeños de la casa.

A medida en que los niños crecen, viven distintas etapas de aceptación y rechazo de los alimentos. Si no aceptan un determinado alimento un día, es bueno volver a ofrecérselos. En la medida en que les presentamos recetas creativas, ellos aprenderán y apreciarán los beneficios de alimentarse con opciones más saludables.

Los mejores alimentos para aumentar la concentración de tus niños.

1. Aguacate.

Rico en grasas monoinsaturadas, mejora la comunicación entre las neuronas y potencia la memoria. ¡Fundamental para la época de exámenes!.

Tip delicioso.

Rellena un pan integral con una pasta preparada con aguacate, pollo en hebras (asado o hervido), apio finamente picado y mayonesa (si es de aceite de oliva, mucho mejor).

2. Salmón, sardinas y anchoas.

Las altas concentraciones de omega 3, omega 6 y fósforo que ofrecen los pescados azules los convierten en un alimento ideal para potenciar las funciones del cerebro.

Tip delicioso.

Puedes variar la pasta de aguacate para rellenar panes cambiando el pollo por salmón (asado) o preparar unas ricas croquetas.

3. Apio.

Las propiedades antioxidantes y antinflamatorias del apio provienen de la luteolina, un compuesto que favorece el aprendizaje y la memoria.

Tip delicioso.

Prepara una ensalada con cubos de pollo, de manzana y apio finamente picados. Aderézala con yogur natural, mostaza, miel, sal y pimienta.

4. Moras azules.

Su carga de antioxidantes y antocianinas protegen de enfermedades neurológicas como el Alzheimer, entre otras. Además, mejoran el aprendizaje, el pensamiento y la memoria.

Tip delicioso.

Prepara un licuado de moras azules y arándanos. Cuela y endulza a gusto, preferiblemente con miel. Recuerda que el azúcar no favorece la concentración.

5. Brócoli.

Su alto contenido en colina (una vitamina B) no solo favorece el desarrollo del cerebro del bebé en el útero, sino que también previene el deterioro de la función cognitiva.

Tip delicioso.

Cocina el brócoli al vapor por 4 minutos. Mezcla las flores finamente picadas con pasta corta, lentejas cocidas y nueces trituradas. Condimenta con ajo y cúrcuma.

6. Caldo de huesos de pollo.

Como sana el intestino, reduce el número de bacterias y alimentos que pasan al torrente sanguíneo e inflaman las células cerebrales.

Tip delicioso.

Para hacer caldo de huesos de pollo, hierve los huesos de 12 a 24 horas a fuego lento. Al agua, añade zanahoria, apio y dos cucharadas de vinagre de manzana. Diez minutos antes de apagar, agrega perejil. Cuela y listo, tienes una base rica en nutrientes para cualquier sopa.

7. Aceite de oliva virgen extra.

Siempre que el aceite de oliva virgen extra sea prensado en frío, será una riquísima fuente de antioxidantes para proteger la memoria y favorecer el aprendizaje.

Tip delicioso.

El aceite de oliva virgen extra prensado en frío no se puede someter a altas temperaturas, ya que se degrada. Añádelo crudo a ensaladas, mayonesas o pastas.

8. Aceite de coco.

Es la mejor fuente de triglicéridos de cadena media para las neuronas, su alimento perfecto. Reduce la inflamación y previene la pérdida de memoria.

Tip delicioso.

Incorpora un puñado de nueces trituradas, un cuarto de taza de uvas pasas, una cucharadita de canela y una cucharada de aceite de coco a una taza de arroz integral cocido.

9. Cúrcuma.

La curcumina presente en este tubérculo es un antioxidante y antiinflamatorio poderoso que estimula la producción de nuevas células cerebrales, es decir, la neurogénesis.

Tip delicioso.

La cúrcuma es la que otorga el color amarillo al curry. Puedes hacer ricas mayonesas con la cúrcuma. También, puedes agregarla a los huevos revueltos para aportar su particular sabor.

La curcumina presente en este tubérculo es un antioxidante y antiinflamatorio poderoso que estimula la producción de nuevas células cerebrales, es decir, la neurogénesis.

Tip delicioso.

La cúrcuma es la que otorga el color amarillo al curry. Puedes hacer ricas mayonesas con la cúrcuma. También, puedes agregarla a los huevos revueltos para aportar su particular sabor.

10. Romero.

El ácido carnósico presente en esta hierba protege al cerebro de daños neurodegenerativos que producen los radicales libres.

Tip delicioso.

Condimenta la carne o el pollo con hojas de romero finamente picadas. El romero también hace una excelente combinación con las salsas de tomate.

11. Yemas de huevo.

Además de ser otra extraordinaria fuente de colina, las yemas del huevo contienen fosfolípidos, vitales para las trasmisiones neuronales.

Tip delicioso.

A una pasta corta cocida, agrégale un sofrito de pimentón, cebolla y cúrcuma. Luego, incorpórale las yemas de huevo cocidas y desmenuzadas. Para servir, agrégale un poco de aceite de coco o de oliva.ç

12. Remolacha.

También conocidas como betabel, tienen un alto porcentaje de antioxidantes y nitratos naturales que aumentan el suministro de sangre al cerebro y mejoran el rendimiento.

Tip delicioso.

Licúa algunas remolachas y zanahorias en un jugo de naranja, cuela e incluye este jugo en el desayuno.

13. Nueces.

Su rica proporción de vitaminas, minerales y antioxidantes convierten a las nueces en un alimento de lujo para el funcionamiento neuronal.

Tip delicioso.

Prepara una porción de queso crema o ricota. Añade apio y nueces finamente picadas. Sazona con miel, sal y pimienta al gusto. Y finalmente, unta esta crema sobre galletas a la hora de la merienda.

Cómo limpiar los pulmones naturalmente

Cómo limpiar los pulmones naturalmente.

Los alimentos ricos en vitamina C nos van a ayudar a eliminar los radicales libres que favorecen la congestión pulmonar. La vitamina E, por su parte, nos ayuda a desintoxicar.

Limpiar los pulmones de una forma natural es bastante sencillo. Antes que nada, debemos ser conscientes de que, si somos fumadores, todo el alquitrán del cigarrillo se queda en los pulmones, dificultando su acción de tomar oxígeno para nuestras células y desechar el dióxido de carbono.

No obstante, seamos o no fumadores, podemos limpiar nuestros pulmones siguiendo algunos consejos muy sencillos y prácticos.

En primer lugar, es importante que nuestra dieta sea rica en cítricos, ya que son frutos con alto contenido en vitamina C, la cual ayuda a eliminar los radicales libres que pueden desencadenar congestión pulmonar.

Otros alimentos que nos van a ayudar son los de alfalfa o trigo y levadura de cerveza, pues los alimentos ricos en vitamina E son unos de los mejores aliados de los pulmones contra la contaminación atmosférica de las grandes ciudades.

Cambios estacionales.

Como todos sabemos, el otoño y el invierno son las dos estaciones más determinantes para los pulmones. Las enfermedades se multiplican y todos podemos sufrir el embate de las enfermedades pulmonares más características: catarros y gripes.

La gripe es una enfermedad vírica causada por un virus ARN, del que hay muchas cepas que no sólo afectan a los humanos, sino también a los animales; es por ello que hay cepas diversas, siendo algunas verdaderamente graves, pudiendo ocasionar inclusive la muerte. La gripe nos afecta más en invierno porque el virus resiste mucho mejor el frío que el calor. A 0 grados el virus de la gripe sobrevive 30 días, pero a 40 grados, en cambio, sobrevive menos de siete días.

El catarro o resfriado común (aunque no tan grave como la gripe) también es una enfermedad vírica, causada por el Rinovirus. Como éste no es tan grave como la gripe, podemos encontrar muchos medicamentos sin receta para aliviar, sobre todo, la sintomatología. Pero como prevenir es curar (y además es mucho más sano y barato), queremos proporcionarte una serie de consejos sobre cómo limpiar tus pulmones de forma natural.

¿Qué tan malas son las flemas?.

Si hablamos de limpiar los pulmones, no podemos dejar pasar el tema de las flemas. Estas secreciones son siempre un síntoma de alarma de tus pulmones, pues si tienes flemas, significa que tus pulmones están más o menos sucios.

Las causas más comunes son el tabaquismo y la enfermedad (normalmente gripe, pero también resfriado común). Las flemas se producen por irritación y obstruyen la capacidad pulmonar, por lo que siempre se deben eliminar.

¿Cómo eliminar las flemas?.

La mejor forma de deshacernos de las flemas (e incluso prevenirlas) es a través del consumo abundante de líquidos. Lo recomendable son alrededor de 8 vasos de agua por día, lo que equivale a 2 litros, aproximadamente.

Otro recurso natural formidable son las inhalaciones de vapor con aceite esencial de romero, mentol o eucalipto. Para ello, vamos a utilizar vapor de agua, bien sea a través de un humidificador (al que añadiremos 3 gotas de cualquiera de los aceites esenciales anteriormente citados), o bien en un cazo pondremos a hervir agua y le añadiremos las 3 gotas una vez que el agua haya entrado en ebullición. 

Lo retiramos del fuego y procedemos a aspirar el vapor que humea. Con ayuda de un paño, tapamos el cazo y nuestra cabeza para concentrar la acción humidificadora.

Te aseguramos que con estos consejos tan simples de llevar a la práctica vamos a poder limpiar nuestros pulmones naturalmente y, por lo tanto, seremos capaces de respirar mejor y de evitar todo lo posible el virus de la gripe y otras afecciones respiratorias.

(Atención: Los asmáticos no deben seguir estos procedimientos sin antes consultar con su médico de cabecera).

5 hábitos de limpieza para mantener la casa ordenada

5 hábitos de limpieza para mantener la casa ordenada.

Olvídate de las tardes enteras dedicadas a limpiar el hogar. Si adoptas pequeños hábitos cotidianos para mantener el orden y la limpieza, verás que todo se hace más fácil y llevadero.

Los hábitos de limpieza para mantener la casa ordenada son muy sencillos. Todo es cuestión de sentido común y de ser constantes una vez comencemos a aplicarlos.

¿Te pasa que nunca llegas a tener la casa en total armonía? ¿O incluso que, tras una limpieza, aparecen suciedades y objetos por doquier al poco tiempo? Puede que si vives solo no sea tan frecuente, pero si eres una madre o un padre de familia, seguro estas sensaciones se potencian aún más.

Mantener el hogar limpio y ordenado es un desafío para muchas familias. En el ir y venir del día a día, el polvo y los objetos esparcidos por las diferentes habitaciones son casi imposibles de evitar. Sin embargo, hay ciertas medidas que podemos tomar..

Muchos acaban resignándose y se acostumbran a vivir con algo de fárrago en su casa. Otros, en tanto, buscan alternativas para romper con esta realidad. Para ayudarte, a continuación te presentamos los cinco mejores hábitos de limpieza para mantener la casa ordenada.

Beneficios de convivir con el orden.

En primer lugar, resulta apropiado determinar por qué es mejor vivir en una casa limpia y organizada. Aunque parezca mentira, esto juega un papel muy importante en el ánimo de los residentes. Estos son sus tres principales ventajas:.

Menor riesgo de enfermedades. La acumulación de polvo y bacterias es un causante muy común de afecciones alérgicas o de otros tipos.

Mejor humor. A todos nos gusta ver orden y sentir un aroma agradable en el ambiente. Esto repercute en gran medida, al menos inconscientemente, en nuestro estado de ánimo y en las actividades en casa.

Haces ejercicio. Limpiar conlleva un gasto energético moderado que hace bien al organismo. Además, al finalizar, sentirás alivio y satisfacción por sacarte esa carga pendiente.

5 hábitos de limpieza para mantener la casa ordenada.

Ahora bien, momento de pasar a lo esencial. ¿Cómo podemos acostumbrarnos a conservar el orden en casa? Con estos sencillos hábitos de limpieza para mantener la casa ordenada, verás que se trata de pequeños esfuerzos diarios que te facilitarán la vida.

1. Mantén los pisos limpios.

Si te tomas cinco minutos de cada día para dejar los pisos limpios, verás que su mantenimiento se hará más sencillo. En lugar de que se acumule polvo y restos de alimentos, practica un aseo diario con un trapeador húmedo. Si no hace falta, bastará con barrer un poco para remover la suciedad. Podrías intentarlo cada día tras el almuerzo.

2. Tender las camas.

Si, sabemos que es algo que mucha gente detesta. Sin embargo, tener las camas tendidas te dará la sensación constante de que tu habitación está siempre ordenada. Lo recomendable es hacerlo durante la mañana, después de haberte levantado. Si puedes, además, deja las ventanas abiertas para ventilar.

 Las sábanas deben lavarse una vez a la semana con agua caliente.

3. Dejar la ropa doblada o colgada en el perchero.

Si hay una imagen que contribuye a la culpabilidad por mantener la casa desordenada es la de la ropa por doquier. Para evitarla, sería muy bueno que te hagas el hábito de no dejar nada fuera de su lugar.

Si llegas a casa, cuelga tu abrigo. Luego de bañarte, coloca la ropa sucia en el cesto. Si te has cambiado para salir o dormir, deja la ropa del día siguiente en una silla o en algún lugar del armario.

 Se trata de acciones mínimas, pero que causan un gran impacto visual.

4. Limpiar la ducha y repasar el baño cada día.

Aunque parezca algo extremadamente rebuscado limpiar después de ducharse, es un método muy efectivo. Puedes pasar un trapo con desinfectante en las paredes para evitar que se acumulen restos de jabón o incluso moho. Además, tómate dos minutos antes del baño para repasar el inodoro y el fregadero. Verás que con poco cambiarás radicalmente la apariencia de tu baño.

5. Asignar un momento de limpieza colectiva cada día.

Puede ser, por ejemplo, tras el almuerzo. Asigna una tarea a cada miembro de la familia: lavar platos, sacar la basura, alimentar a las mascotas o barrer los pisos. Si vives solo, trata de hacerlo aunque te lleve más tiempo.

Son pequeñas responsabilidades que, juntas, causan la sensación de culpa y pesadez por dejar cosas inconclusas. Además, contribuye a la formación de la responsabilidad de los hijos y mejora la convivencia de todos en el hogar.

Por último pero no menos importante, vale la pena mencionar que, de ninguna manera, todo lo anterior implica ‘vivir para limpiar’. No hace falta irse a los extremos si queremos conservar un equilibrio que nos brinde bienestar.

Se trata de encontrar una rutina y de propiciar un ambiente sano y agradable. No es necesario obsesionarse, tan solo de ser constantes.

Infecciones vaginales tipos y causas

Infecciones vaginales: tipos y causas.

Las infecciones vaginales son muy comunes, pudiendo aparecer incluso cuando le prestas la atención requerida a tus genitales.

Las infecciones vaginales pueden provocar alteraciones tanto en el área de la vagina como en la vulva. En el presente artículo hablamos de las infecciones vaginales más comunes y las causas que suelen desencadenarlas con mayor frecuencia.

Causas de las infecciones vaginales.

Algunas mujeres las sufren con mayor frecuencia. Sin embargo, no necesariamente implica una mala higiene, malos hábitos o prácticas sexuales de riesgo.

No cambiar de condón.

Aunque no está ligado directamente a la aparición de infecciones vaginales, se considera una de sus causas cuando se mantienen relaciones sexuales anales y vaginales sin cambiar de condón. Lo que ocurre en este caso es que las bacterias fecales son diseminadas desde el ano hasta la vagina. Para evitar el problema, es importante cambiar el condón si deseas realizar ambas prácticas sexuales.

Antibióticos.

Esto suena contradictorio pues en teoría los antibióticos buscan eliminar agentes causales de enfermedades. Sin embargo, puedes experimentar infecciones vaginales porque este tipo de fármacos afecta tanto a las bacterias beneficiosas (flora bacteriana) como a las dañinas, lo que nos vuelve más susceptibles a desarrollar infecciones fúngicas.

Alteración hormonal.

Los cambios hormonales también pueden ocasionar infecciones vaginales por hongos debido al aumento de estrógenos en el organismo. Los momentos en los que somos más susceptibles son durante el embarazo, bajo terapia hormonal o durante la menopausia.

Usas ropa de materiales sintéticos.

Como todos sabemos, los sitios cálidos, húmedos y poco oxigenados son lugares en los que las bacterias y los hongos causantes de las infecciones se desarrollan con mayor facilidad. En esta categoría encontramos:.

Los pantalones muy ajustados.

Ropa interior de materiales sintéticos.

Pantalones de licra o leggins.

Todos ellos crean un ambiente perfecto para el desarrollo de microorganismos en la zona genital, especialmente de las levaduras. Si te gustan los pantalones ajustados procura quitártelos o cambiarlos cada 10 horas. Además, es recomendable que revises la etiqueta y elijas aquellos fabricados con algodón en un 50% como mínimo.

Altos niveles de glucosa en sangre.

El gusto por el dulce no es exclusivo de los humanos, también a las levaduras les encanta por lo que existe una conexión entre la diabetes y las infecciones por levaduras. Es importante llevar una dieta baja en grasas y azúcares, tanto para mejorar la salud como para prevenir determinadas enfermedades.

En caso de padecer diabetes, debes asegurarte de mantener tus niveles de glucosa dentro del rango fisiológico.

Tipos de infecciones vaginales.

No todas las infecciones vaginales son iguales. Cada una tiene características distintas y debe ser tratada de forma particular.

Micosis vaginal o infección por hongos.

Es el caso de la candidiasis. Las infecciones fúngicas son las más comunes. Concretarmente, la candidiasis suele producir:

Flujo vaginal espeso.

Enrojecimiento en vagina y vulva.

Picazón.

Su tratamiento es sencillo en la mayoría de los casos. Puedes comprar óvulos o cremas que la combaten en cualquier farmacia.

Vaginosis bacteriana.

Es común en mujeres en edad reproductiva. La vaginosis aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de transmisión sexual. Se caracteriza por:.

Secreción de flujo vaginal con olor a “pescado” tras mantener relaciones sexuales.

Dolor al orinar.

Secreción descolorida o de color blanco.

Picazón y dolor vaginal.

Infecciones vaginales por tricomonas.

Es ocasionada por un agente microbiano llamado Trichomonas vaginalis. Este tipo de infección debe ser tratada con antibióticos, puesto que se contagia a través de las relaciones sexuales. Sus características son:.

Olor a moho.

Secreción de color amarillo verdoso.

Ardor y picazón vaginal.

Clamidiasis.

Se trata de una infección de transmisión sexual. No solo es capaz de afectar al área genital, también puede ocasionar otras enfermedades como artritis, neumonía o conjuntivitis. Da lugar malos olores en el flujo vaginal, el cual en estos casos adopta un color blanquecino.

Infección vaginal de tipo viral.

Este tipo de infección es ocasionada por el virus del herpes simple. Además de la irritación, aparecen ampollas en el área genital que se convierten en úlceras.

Otro motivo por el que aparece este tipo de infección es el virus del papiloma humano que ocasiona verrugas genitales. En cualquiera de los dos casos es importante acudir al médico.

Mascarilla “japonesa” para rejuvenecer el rostro

Mascarilla “japonesa” para rejuvenecer el rostro.

El arroz es un aliado perfecto para la piel. El grano en sí es exfoliante, por lo que elimina las células muertas, mientras que el agua de arroz hidrata, regenera y reafirma la piel.

¿Alguna vez te has preguntado si es posible rejuvenecer el rostro? Obviamente los milagros no existen, pero lo que sí podemos conseguir es aportar a nuestra cara más luminosidad, más tonacidad, más elasticidad. Y un remedio eficaz y sencillo es valernos de esta económica mascarilla “japonesa”. ¿Quieres saber de qué se trata?.

Beneficios del arroz para rejuvenecer el rostro.

Todas sabemos cuánto nos gastamos regularmente en materia de cosméticos, cremas y tratamientos.

 Demasiado, sin duda. Lo curioso de todas estas industrias dedicadas al mundo de la belleza es que utilizan elementos naturales que están al acceso de todas nosotras. Pero obviamente, los incluyen y sintetizan en mayores cantidades en esas cremas tan prácticas que solemos probar a lo largo de nuestra vida, dependiendo de nuestra edad y nuestras necesidades.

En nuestro espacio te hemos hablado a menudo de elementos tan maravillosos como el aguacate, las uvas o el aloe vera para nuestra belleza, pero hoy deseamos introducirte un elemento tan básico que, probablemente, no habías tenido en cuenta hasta ahora: el arroz. ¿Un remedio de origen japonés? Así es. Uno muy tradicional dentro del mundo femenino oriental. Te explicamos sus beneficios.

El arroz es un buen tonificante para la piel. Dispone de un elemento llamado inositol estupendo para frenar el envejecimiento, estimular la circulación sanguínea y tratar muy adecuadamente la salud general de la piel.

Es rico en vitamina B. Ya conoces la gran virtud de la vitamina B para cuidar de nuestra piel, nuestro cabello, nuestras uñas..., estimula su regeneración, su suavidad, su fortaleza frente a elementos externos.

Hidrata, regenera y reafirma la piel. Esta virtud deriva sobre todo del agua de arroz, un remedio muy tradicional para las mujeres niponas.

Efecto antiarrugas. Como ya te hemos señalado, el secreto del arroz para rejuvenecer el rostro radica en el inositol. Corrige las arrugas y estimula la circulación de la piel del rostro, siempre tan delicada.

Es un gran exfoliante. Es sorprendente, pero a estas virtudes hemos de añadirle también el ácido pítico. ¿Y qué hace este elemento? Eliminar las células muertas, ayudarnos poco a poco a rejuvenecer el rostro.

Elimina manchas del acné. Nuevamente, es el agua de arroz la que forma parte de este tratamiento ideal para limpiar nuestra piel de elementos extraños. La depura, la tonifica, disminuye las manchas faciales provocadas sobre todo por el acné. Es ideal realizar un tratamiento al menos dos días a la semana.

Mascarilla “japonesa” para rejuvenecer el rostro.

Ahora ya sabes que nuestra mascarilla de origen japonés va a tener como elemento básico el arroz.

 Rico en vitaminas y en elementos rejuvenecedores, vale la pena que nos apliquemos este remedio dos veces a la semana. Si lo deseas puedes complementar esta mascarilla con tus cremas habituales, es pues un sencillo modo de obtener beneficios del modo más económico posible. Y te lo aseguramos. 

Ofrece buenos resultados.

1. ¿Qué necesito para elaborar mi mascarilla?.

Nuestra mascarilla para rejuvenecer el rostro va a necesitar los siguientes elementos:.

3 cucharadas de arroz integral orgánico. Podrás encontrarlo en tiendas naturales especializadas, lo que buscamos sobre todo es que sea orgánico, es decir, libre de pesticidas o elementos químicos. De ese modo obtenemos todas las propiedades naturales del arroz.

Una cucharada y media de agua destilada.

Dos cucharadas de aguacate.

Media cucharada de miel.

2. ¿Cómo elaboro mi mascarilla para rejuvenecer el rostro?.

Muy fácil, como ya puedes deducir, lo que vamos a hacer es cocer el arroz. Es muy poca cantidad como puedes ver, pero lo que buscamos es que nuestra mascarilla esté recién hecha, ahí donde podemos beneficiarnos de sus virtudes. Caliéntalo pues hasta que el arroz se ablande, y después, separa el arroz del agua obtenida. Reserva ambas cosas.

Lo que haremos ahora es coger el arroz, y en un recipiente, añadimos el aguacate y la miel. Con ayuda de una cuchara remueve bien para crear una pasta homogénea y fina. Cuando esté lista, la aplicaremos en nuestra piel.

Deja que actúe en el rostro al menos durante 15 o 20 minutos. Después, cuando la retires, coge un algodón y limpia tu rostro con el agua de arroz que habíamos obtenido y que estábamos reservando. 

De ese modo, exfoliamos y tratamos pequeñas manchitas e impurezas.

Como puedes ver esta mascarilla de origen japonés es muy completa, sencilla y económica. Nos beneficiamos del propio arroz y de su agua. Si te preparas este remedio dos veces a la semana, verás rejuvenecer tu rostro día a día.  ¡Pruébalo!.

¿Qué es lo que causa el asma

¿Qué es lo que causa el asma?.

El asma es una enfermedad crónica del sistema respiratorio. Ante ciertos estímulos endógenos (internos) y exógenos (del ambiente), las vías aéreas de menor calibre reducen su diámetro; es decir, los bronquios se estrechan, con lo cual se limita el flujo de aire hacia los pulmones.

El origen de la afección es bastante complejo e involucra irritación, procesos inflamatorios, obstrucciones intermitentes e hiperreactividad bronquial o aumento de la respuesta broncoconstrictora de los conductos respiratorios.

Hay una gran cantidad pacientes que presentan síntomas de forma leve y esporádica. No obstante, algunos tienden a presentar complicaciones, denominadas “crisis de asma”, en las cuales se producen molestias más severas y de mayor durabilidad. En consecuencia, la respiración se dificulta.

¿A quién afecta el asma?.

De acuerdo con los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 235 millones de personas en el mundo tienen asma, lo cual corresponde a un 5% de la población mundial. 

Independientemente del grado de desarrollo de los países, es necesario señalar que, un 80% de las muertes por asma ocurren en países con una sanidad deficiente.

El asma es una enfermedad presente en todos los países que afecta a personas de todas las edades, aunque se manifiesta con mayor frecuencia durante la infancia. Durante esta etapa, los casos de asma suelen asociarse a procesos alérgicos.

Causas del asma.

El origen del asma no está exactamente determinado; sin embargo, es importante distinguir entre los factores etiológicos (como la genética) y los factores desencadenantes que, aunque no producen como tal la enfermedad, sí son los responsables de algunas crisis en pacientes diagnosticados.

Factores etiológicos.

Componentes genéticos. Antecedentes familiares tanto de asma como de alergias y dificultades respiratorias afines.

Exposición a neumo-alérgenos. Debido a sustancias que producen alergias y síntomas respiratorios. 

Las más importantes son:.

Hongos microscópicos (producto de la humedad).

Escamas, pelaje y caspa de animales domésticos.

Tejidos (como la lana).

Tabaquismo.

Aserrín.

Ácaros.

Polvo.

Polen.

Factores desencadenantes.

Los factores desencadenantes, aquellos asociados con la aparición de los síntomas, por lo general son de tipo ambiental. Algunos de estos son:.

Infecciones virales.

Humo del tabaco.

Celiaquía o intolerancia al gluten.

Ambientes contaminados y aire de poca calidad.

Cambios bruscos de clima (frío intenso, humedad o nieve).

Uso prolongado de algunos antibióticos y fármacos.

Síntomas del asma.

Los síntomas pueden manifestarse de forma leve o crónica, depende de cada paciente. Casi siempre en función de la actividad de su sistema inmunitario. Si bien se manifiestan según el tipo de asma y nivel de gravedad, en general, la persona experimenta:.

Tos. Esta, por lo general irritativa, con pocas flemas, y algunas veces totalmente seca.

Dificultad para respirar. Ocurre, por lo general, al hacer ejercicio o actividades físicas de alta exigencia. En casos graves aparece al hablar, e incluso en reposo.

Silbidos en el pecho. Estos son sonidos que se producen por el paso del aire a través de vías aéreas más estrechas. Se detectan con más facilidad al explorar al paciente con un fonendoscopio.

Otros síntomas que se deben considerar incluyen:.

Sensación de fatiga.

Dolor e irritación de la garganta.

Sensación de presión en el pecho.

Respiración irregular (más lenta o más rápida de lo normal).

Congestión nasal (mucosidad espesa, difícil de eliminar) y estornudos.

Dificultad para caminar o hablar debido a que es muy difícil respirar (síntoma de gravedad).

Diagnóstico del asma.

El diagnóstico de esta enfermedad comienza con una evaluación del cuadro clínico, el historial familiar y otros antecedentes, entre los cuales, se evalúan especialmente aquellos factores de riesgo. En caso de que el paciente haya sido previamente diagnosticado, se evalúan las crisis anteriores.

Muchos casos están relacionados con condiciones alérgicas, por lo que un caso de rinitis y un eccema conllevan a sospechar la presencia de la enfermedad en el paciente. Además, el médico puede solicitar que se realicen algunas de las siguientes pruebas para precisar el diagnóstico:.

Pruebas de alergias.

Analíticas de sangre.

Pruebas de función pulmonar.

Radiografía de pecho y senos paranasales.

Gasometría arterial (cuando el ataque de asma es grave).

Tratamiento.

Por desgracia, el asma es una de las enfermedades crónicas que no tiene cura; sin embargo, hay tratamientos que ayudan a controlarla. El objetivo de los tratamientos es, tanto disminuir la gravedad de la afección como la recurrencia de los síntomas.

Los objetivos del tratamiento son:.

Prevenir y aliviar los síntomas crónicos como la tos y las dificultades respiratorias.

Ayudar a mantener el buen funcionamiento de los pulmones.

Reducir la necesidad de usar medicinas de alivio rápido.

Evitar ataques crónicos.

El tratamiento médico incluye:.

Antiinflamatorios: los corticoides son los más utilizados (beclometasona, budesonida, fluticasona).

Broncodilatadores:se utilizan agonistas beta 2 (salbutamol, terbutalina, salmeterol y formeterol), anticolinérgicos (bromuro de ipratropio) y metilxantinas.

Antihistamínicos: si bien no controlan la enfermedad, sí son útiles para neutralizar los síntomas alérgicos.

Es importante, además, llevar a cabo un plan de acción que cuente con las siguientes medidas:.

Tomar las medicinas de forma correcta, en el horario adecuado y siguiendo las recomendaciones médicas.

Buscar atención médica de urgencia cuando sea necesario.

Saber hasta qué grado está controlada la enfermedad.

Evitar los factores ambientales desencadenantes.

Conocer cómo cuidarse al hacer ejercicio.

4 cosas que puedes hacer todas las mañanas para adelgazar

4 cosas que puedes hacer todas las mañanas para adelgazar.

¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día? Al desayunar conseguimos energía, activamos el metabolismo y evitamos la ingesta excesiva de calorías durante el resto del día.

Adelgazar es una de las cosas más difíciles de lograr, ya que se requiere de un cambio total en el estilo de vida y un constante esfuerzo para mantener los resultados.

Una vez se ganan kilos de más, comienza un reto muy grande en el que la persona tiene que poner toda su fuerza de voluntad para poder quemar toda la grasa restante, moldear su figura y mejorar en general su calidad de vida.

Por suerte, existen muchas formas de apoyarse para lograr el objetivo en poco tiempo, y solo se requiere de paciencia y dedicación para alcanzar el éxito.

Si estás buscando una buena estrategia para adelgazar y aún no sabes cómo lo puedes lograr de una manera saludable, no te pierdas las siguientes 4 cosas que puedes hacer todas las mañanas para conseguirlo.

¿Por qué hacerlo por las mañanas?.

Las prisas por ir al trabajo, tener que atender las labores del hogar o el tráfico, entre otras, pueden ser razones por las que estás desaprovechando las horas de la mañana que son las más favorables para que el cuerpo queme grasa. Durante la noche el cuerpo descansa después de las múltiples tareas y, a la mañana siguiente, está completamente renovado para un nuevo día.

Desde el momento en que abrimos los ojos y hasta las horas posteriores al desayuno es más fácil activar el metabolismo y proporcionarle al cuerpo los nutrientes que necesita para trabajar en óptimas condiciones por el resto del día.

Por ello, vale la pena conocer las estrategias para aprovechar este momento del día con el fin de mejorar los resultados a la hora de perder peso. ¿Estás preparada?.

1. Levantarse más temprano.

Levantarse de la cama por lo menos una hora antes de lo acostumbrado requiere de un enorme esfuerzo y, a decir verdad, es una de las cosas más difíciles de lograr.

No obstante, quien logra conseguirlo ha dado un paso muy importante para quemar esa grasa acumulada, ya que esto permite dedicarle un poco más de tiempo al organismo antes de ir a trabajar o hacer cualquier otra actividad. Piensa en todo lo que puedes hacer en una hora… hacer un poco de ejercicio, desayunar bien, tomar un licuado, etc.

2. Tomar una bebida para activar el organismo.

Después de lograr el primer objetivo, ahora puedes empezar a considerar algunos hábitos saludables para aprovechar este tiempo para tu cuerpo. Tras levantarte, lo primero que puedes hacer es preparar y consumir alguna bebida natural que contribuya a desintoxicar el organismo y activar el metabolismo.

Agua tibia con limón.

Tiene un alto poder depurativo que contribuye a mejorar la función de los órganos purificadores del cuerpo para que trabajen en óptimas condiciones. Lo único que tienes que hacer es exprimir el zumo de un limón y mezclarlo en una taza de agua tibia.

Té de jengibre.

Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y desintoxicantes que apoyan muy bien la dieta para adelgazar. Introduce un trozo de raíz de jengibre en una taza de agua, déjalo reposar 10 minutos, agrégale un toque de zumo de limón y bébelo.

3. Hacer ejercicio.

Tras disfrutar de una bebida purificadora llega el momento de activar todo el cuerpo mediante el ejercicio.

Correr.

Si tienes la oportunidad de trotar o correr es conveniente que lo hagas por lo menos 10 minutos seguidos.

Caminar.

Si prefieres caminar lo puedes hacer durante 20 minutos a paso rápido. Si cuentas con una caminadora o bicicleta en casa, ¡perfecto! Puedes utilizarlas esta misma cantidad de tiempo.

Rutina en casa.

Como complemento al ejercicio cardiovascular, una buena idea es preparar una rutina casera para refirmar, tonificar y moldear ciertas áreas del cuerpo. Entre los ejercicios a realizar puedes incluir:.

Sentadillas.

Estocadas.

Levantamiento de piernas.

Lagartijas.

Flexiones.

Estiramientos.

4. Tomar un buen desayuno ayuda a adelgazar.

Si lo que quieres es adelgazar, por ningún motivo te debes saltar el desayuno, ya que es quizá la comida más importante del día.

Un buen desayuno activa el metabolismo y aporta sensación de saciedad para evitar la ingesta excesiva de calorías durante el día. Debe incluir:.

Cereales.

Proteínas.

Fruta.

Fibra.

Líquidos.

Además, se debe ingerir de forma lenta y masticando bien todos los alimentos para que el cuerpo los digiera de forma adecuada y absorba todos los nutrientes que estos le aportan.