Omega 3, en más alimentos que el pescado graso. Aquí En Salud Remedios & Mas, Te Diremos.
Los ácidos grasos tienen múltiples beneficios para la salud, pero para obtenerlos hay que consumir ciertos alimentos. Las semillas de lino, chia y la soja son una fuente de omega 3.Es común escuchar sobre las virtudes del omega 3 y sus beneficios para la salud de las personas. Estos ácidos grasos son especiales, pero el cuerpo no puede elaborarlos; por esta razón los seres humanos deben obtenerlos de los alimentos.
La fuente de omega 3 más conocida son los pescados azules, entre ellos: el salmón, las sardinas y el atún. Pero estas no son las únicas reservas que dispone el ser humano para conseguir omega 3. Existen un conjunto de alimentos que pueden aportar las cantidades necesarias de este ácido graso.
El omega 3 tiene múltiples funciones.
Los ácidos omega 3 cumplen una importante tarea en el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Por esta razón, se estima que tienen incidencia o relación con el proceso de aprendizaje. Esto se ve corroborado cuando se examina a niños que han tenido déficit de omega 3 durante su gestación. Estos niños suelen presentar problemas en la vista y complicaciones en los nervios.
Estos nutrientes contribuyen a disminuir la probabilidad de enfermedades al corazón.
Los ácidos grasos omega 3 son ideales para reducir la inflamación.
Son efectivos en la disminución de probabilidades de adquirir enfermedades crónicas.
Beneficios del omega 3 para la salud.
Regula el colesterol.
Hay que recordar que existe un tipo de colesterol que no es malo y que es beneficioso para el corazón. Precisamente las poblaciones de esquimales (que comen mucho pescado) muestran una disminución de los triglicéridos (grasa) en la sangre.
Regula la presión de la sangre.
Son muchos los estudios clínicos que establecen la relación entre consumo de omega 3 y una disminución de presión arterial. En cualquier caso, es importante recordar que solo un médico debe dar las indicaciones para un tratamiento. La buena alimentación es un complemento que ayuda a la curación de todas las enfermedades.
Otros alimentos que contienen omega 3.
Semilla de lino.
La semilla de lino posee una gran concentración de omega. Se estima que, por cada 100 gr hay 20 gr de omega 3. Esta excelente cantidad de ácidos grasos ayuda a superar la cantidad mínima necesaria.
Semillas de chía.
Estas semillas tienen una concentración muy importante de omega 3. Es similar a la concentración de la semilla de limo (20%). Con las semillas de chía se pueden preparar deliciosos postres.
Soja.
Es una legumbre muy especial pues nos aporta grasas saludables. Su nivel de concentración es de 11 gr aproximadamente por cada 100 gramos. La cantidad de platos que se puede preparar con esta legumbre es muy variada.
Aceite de nuez.
Es un excelente ingrediente para usarlo como aderezo de ensaladas o para utilizarlo en la repostería. Su nivel de concentración también es elevado, bordeando los 10 gramos por cada 100 gramos. El aceite de nuez es un gran antiinflamatorio.
Crema de cacahuate.
Suele ser más saludable que la mantequilla y puede reemplazarla. Tiene múltiples formas de uso, se puede comer sola o en diversas combinaciones. Los 10 gr que aporta por cada 100 lo hacen un alimento muy valioso en omega 3.
Aceite de canola.
Es un aceite muy versátil en la cocina. Puede servir para hacer salteados rápidos o para la elaboración de masas de repostería. Tiene una concentración de 9 gramos por cada 100.
Aceite de oliva.
El aceite de oliva combina bien con casi todo en la comida. No es recomendable para frituras, pero se adapta a todo lo demás. Si se usa de modo correcto puede cubrir la cuota necesaria en cada organismo.
Caviar.
Aunque su consumo no sea para nada masivo, es importante mencionarlo como gran aportador de ácido graso omega 3. Además, posee otros elementos como fósforo y sodio.
Repollo.
El repollo es un ingrediente fabuloso en la elaboración de ensaladas. Tiene una cantidad considerable de omega 3 y tiene vitaminas y minerales que lo hacen un alimento muy bueno.
Manteca de karite.
Es un ingrediente que se extrae de las nueces de un árbol proveniente de África. Tiene una importante concentración de ácidos grasos beneficiosos para el organismo. Entre ellos el omega 3.
Una consulta con un experto nos ayudará a tener una información más detallada y personalizada. Lo importante es poder tener acceso a diversas fuentes nutricionales para romper cualquier tipo de dependencia con un alimento.
Conoce los increíbles beneficios de consumir salmón para la salud. Aquí En Salud Remedios & Mas, Te Diremos Cuales Son.
Al ser rico en ácidos grasos omega 3 el salmón puede ayudarnos a prevenir múltiples enfermedades y favorecer nuestra salud cardiovascular al mejorar el flujo sanguíneo.
El salmón es un pescado que se puede encontrar en los océanos y mares de todo el mundo, a excepción del océano Pacífico. También se encuentra en lugares de aguas dulces en Europa y Asia.
Hoy en día es utilizado para la acuicultura ya que se distribuye en gran cantidad para el consumo alimentario.
El salmón nos puede traer grandes aportes para nuestra salud, en este post de diremos algunos beneficios que trae su consumo.
Propiedades nutricionales del salmón.
El salmón está recomendado para administrar en la dieta debido a su alto aporte nutricional. Al consumir 100 gramos de salmón obtenemos:.
20,62 gramo de proteínas.
20,52 miligramo de calcio.
336 miligramo de potasio.
0,72 miligramo de zinc.
25,80 miligramo de magnesio.
59 miligramo de sodio.
13,30 miligramo de vitamina A.
0,20 miligramo de vitamina B1.
0,15 miligramo de vitamina B2.
7,40 miligramo de vitamina B7.
22,45 miligramo de vitamina B9.
3,93 miligramo de vitamina B12.
2,02 miligramo de vitamina E.
0,40 miligramo de vitamina K.
253 miligramo de fósforo.
191 kcal.
48,10 miligramo de colesterol.
12,10 gramo de grasa.
Con lo anterior podemos decir que es una fuente rica en minerales y nutrientes para mejorar aspectos importantes en la salud de nuestro cuerpo.
Beneficios.Entre las propiedades nutricionales del salmón, se destaca que es un alimento alto en grasa y en vitaminas B12 y B6 que ayudan a mejorar el funcionamiento del cerebro y para la creación y circulación de sangre.
Otros de los beneficios que nos aporta el salmón inlcuyen:.
Ayuda a prevenir problemas en los huesos.
En muchas ocasiones los huesos pierden fuerza con el paso de los años. Esto es debido a que la producción del calcio que los fortalece disminuye. De esta forma los huesos quedan frágiles y están propensos a romperse con facilidad.
El salmón aporta pequeñas cantidades de calcitonina que, al consumirlo, favorecerá la producción de calcio, mejorando la densidad ósea.
Mejora la actividad del cerebro.
Como ya hemos mencionado, el salmón ayuda a mejorar el rendimiento de la actividad cerebral. Esto es debido a que la composición de nuestro cerebro es de un 60 % en grasa, por lo cual requiere de la presencia de omega 3 para mantenerse equilibrado.
El consumo de salmón aportará cantidades importantes de omega 3, ideal a la hora de fortalecer el cerebro. Mejora su actividad y ayuda a prevenir fatigas por exceso de trabajo que pueden llevar a la persona a entrar en estrés.
Mejora la salud del corazón.
El contenido de omega 3, en particular de DHA, también es fundamental para mejorar la circulación de la sangre, de esta forma ayudará a reducir la producción de coágulos sanguíneos. Además de esto, aporta beneficios al sistema cardiovascular para mejorar el funcionamiento de las arterias.
Incluir el salmón en nuestra dieta nos traerá grandes beneficios a la hora de ayudarnos a prevenir infartos y derrames cerebrales que se pueden presentar por una mala circulación en la sangre.
Previene el cáncer.
Algunas investigaciones realizadas han comprobado que la administración de salmón en la dieta ayudará a reducir las probabilidades de presentar cáncer de mama.
El DHA que contiene el salmón ayuda a ejercer un equilibrio entre los contenidos de omega 3 y omega 6, que evitan la producción de esta enfermedad.
Otros beneficios.
Otros beneficios que podemos rescatar a la hora de consumir salmón son:.
Conserva la salud de los ojos debido a su alto aporte de omega 3.
Ayuda a combatir el insomnio, ya que contiene sedantes naturales como el triptófano.
Mejora el aspecto de la piel y el cabello por el contenido de omega 3 que aporta brillo y resistencia.
El salmón en la gastronomía.
Este pez azul de carne rojiza ha sido usado en la gastronomía desde tiempos antiguos. El salmón, además de contener un alto valor nutricional, tiene un delicioso sabor capaz de deleitar cualquier paladar. El salmón puede ser preparado de varias formas, ya sea a la parrilla, ahumado o en sopas sazonadas con diferentes especias que le aportan propiedades a su delicioso sabor.
El consumo de salmón puede ser muy beneficioso para muchos aspectos de nuestra salud, por lo que te recomendamos incluirlo en tu dieta desde hoy mismo.
9 remedios naturales efectivos contra el acné juvenil.
En ningún caso debemos manipular los granitos de acné juvenil con las manos, ya que podemos extender la infección y pueden quedar marcas y cicatrices.
¿Qué es el acné juvenil? Es una patología de la piel, muy común durante la pubertad.
Se origina por la inflamación de los sacos que rodean la raíz de los vellos. Esos sacos se llaman folículos polisebáseos.
Se caracteriza por la aparición de granos o espinillas, puntos negros, pústulas y, en casos extremos, infecciones profundas.
Las zonas en las que aparece mayormente son el rostro, cuello, hombros, pecho y espalda.
¿Por qué tratar el acné juvenil?.
Aunque es una afección sumamente común, el acné juvenil suele afectar la autoestima de los adolescentes. Su manifestación genera cambios en la apariencia del rostro.
Este tema estético puede generar complejos y propiciar el temido bullying, que afecta severamente la vida social de los chicos.
Lo más recomendable, entonces, es tratar el acné en los primeros momentos de su aparición.
Se recomienda lavar el rostro con un jabón neutro o especial para tratar el acné, antes de aplicar cualquier remedio.
Algunos remedios naturales efectivos.
Miel.
Es un antiséptico natural.
¿Qué debes hacer?.
Se puede utilizar como una mascarilla combinada con limón durante 20 minutos. Luego se lava el rostro con agua tibia.
También se puede colocar una pequeña cantidad de miel sobre una lesión, dejarla durante toda la noche y lavar con agua tibia la mañana siguiente.
Huevo.
Las claras de huevos contienen unas sustancias llamadas retinoides que reducen el tamaño de los poros.
¿Qué debes hacer?.
Se parte el huevo, se separa la clara y se bate brevemente la clara.
Se aplica con un pincel sobre toda el área afectada.
Se deja 15 minutos y luego se la va con agua tibia.
Avena.
Es astringente, elimina la grasa y aclara las manchas.
¿Qué debes hacer?.
Se cocina la avena sin aditivos, se deja enfriar.
Se coloca en el rostro durante 15 minutos y luego se lava con agua fresca.
Los resultados se notarán pasados unos 15 días continuos de repetir este procedimiento.
Aloe vera.
El aloe vera es astringente, limpia los poros y elimina la grasa del rostro. Hidrata la piel y la protege de toxinas. También es un antiinflamatorio.
¿Qué debes hacer?.
Para preparar una mascarilla, se corta el tallo, se saca la pulpa y se licúa con zumo de limón.
Esta mascarilla debe aplicarse todas las noches y retirar a la mañana siguiente con agua tibia.
Los resultados dependen de la constancia con la que se aplique la mascarilla.
Zanahoria.
Estos vegetales son ricos en vitamina A e incrementan la salud de la piel. También contienen vitamina C y carotenoides que son antioxidantes. Para aprovecharlos, podemos elaborar una mascarilla.
Ingredientes.
una zanahoria.
una cucharada del miel (25 gramo).
El jugo de un limón.
¿Qué debes hacer?.
Cocinaremos al vapor una zanahoria y la machacaremos hasta obtener un puré.
A continuación, añadiremos la cucharada de miel y el zumo de limón.
Aplicaremos la mezcla sobre la piel, esperaremos 15 minutos y retiraremos con abundante agua tibia.
También es recomendable tomar zumo de zanahoria con manzana, piña y limón diariamente para combatir el acné juvenil.
Agua de arroz.
El arroz contiene inositol, una sustancia que ayuda al crecimiento de las células. Es astringente y rico en vitamina B3 que blanquea la piel.
¿Qué debes hacer?.
Cuando se cocina el arroz se sacan unas tres cucharadas y, cuando se enfría, se pasa por un algodón sobre el rostro.
Luego se enjuaga la cara con agua fresca.
Bicarbonato.
Por su textura granulosa, sirve como exfoliante y limpia los poros. También reduce la grasa.
¿Qué debes hacer?.
Para utilizarlo contra el acné juvenil, se prepara una pasta con agua tibia.
Aplicaremos la pasta sobre el rostro húmedo con ayuda de un algodón o gasa y luego enjuagaremos con agua tibia.
Menta.
Es un antiinflamatorio natural que ayuda a tratar las lesiones del acné.
¿Qué debes hacer?.
Prepararemos una infusión sin ningún tipo de aditivo, y la aplicaremos tibia sobre el rostro.
Dejaremos que actúe durante 15 minutos y enjuagaremos con agua tibia.
Pepino.
Contiene vitaminas A, C, E, aminoácidos y minerales que lo hacen un excelente antioxidante.
¿Qué debes hacer?.
Licua un pepino pelado y se coloca el zumo sobre el rostro.
También es útil beberlo, ya que es un depurativo que mejora la salud y apariencia de la piel.
Limón.
Elimina las impurezas y es un antibacteriano natural.
¿Qué debes hacer?.
El zumo de limón se puede aplicar directamente sobre las lesiones.
Se recomienda aplicar en la noche, luego lavar el rostro y volver a lavar al día siguiente.
Nota. Se debe tener mucho cuidado de no recibir luz solar, ya que puede manchar el rostro.
Albahaca.
Contribuye a eliminar las impurezas de la piel. Se usa en casos difíciles de acné.
¿Qué debes hacer?.
Se ponen las hojas de albahaca en agua hirviendo y se aplican como una cataplasma sobre el rostro durante 15 minutos.
Pasado el tiempo indicado se enjuaga con abundante agua tibia.
Te presentamos 10 remedios naturales para eliminar la caspa.
El cabello forma parte importante de nuestra imagen personal, mantener un cuero cabelludo sano y brillante es el deseo de todos, pero la presencia de la caspa es uno de los impedimentos pues no es una enfermedad, sino un problema cosmético que para quien la padece, puede resultar bastante vergonzoso por la comezón y descamación que se presenta.
La caspa aparece cuando se presentan tres factores de manera simultánea como son:.
Un microbio: Todos tenemos un microorganismo llamado Malassezia globosa en el cuero cabelludo.
Grasas del cuero cabelludo: Este microbio descompone dichas grasas. y produce un agente dermoirritante llamado ácido oleico, mejor conocido como "sebo".
Sensibilidad de la piel: Cerca de 50% de la población tiene piel sensible al ácido oleico, lo que termina originando la caspa.
Si tienes caspa seguro has probado todo tipo de champú anti caspa que has encontrado, aunque muchos dañan aún más tu cuero cabelludo.
Si estás en esta situación te presentamos 10 remedios naturales para combatir la caspa:.
1.- Aceite de oliva.
El aceite de oliva ha sido usado desde tiempos inmemoriales y por todo el mundo para curar la caspa. El tratamiento es muy fácil, basta frotar el cuero cabelludo con dicho aceite y dejar que trabaje toda la noche. No solamente se elimina la caspa del todo y se evita su regreso, sino que además se obtiene un cabello vigoroso y brillante.
2.- Levadura de cerveza.
La cerveza al tener levadura es muy benéfica para el cabello, te recomendamos lavarte la cabeza cada noche con una botella este producto. Al igual que el aceite de oliva, además de curar la caspa, la cerveza hace que el cabello luzca reluciente. Por supuesto, no lavar antes de salir a la calle, pues el olor etílico sería un poco embarazoso.
3.- Vinagre blanco.
El remedio a base de vinagre es uno de los más efectivos para eliminar la caspa de una vez por todas. Se trata de aplicar al cabello una taza de este producto justo cuando termines de lavar el pelo con tu champú habitual. No se debe enjuagar con agua, sino dejar así toda la noche. Verás que pronto tus preocupaciones acabarán.
4.- Tomillo seco.
Preparar un enjuague con tres cucharadas de tomillo seco en una taza de agua la cual debe hervir durante 10 minutos. Vertir la mezcla sobre el cabello limpio y no enjuagarlo. Aplicar esta preparación cada vez que se lave el cabello.
5.- Menta.
Hervir 1 cucharada de menta en una taza de agua durante 3 minutos. Retirar del fuego, tapar y dejar refrescar. Añadir 3 cucharadas de vinagre y aplicar sobre el cuero cabelludo.
6.- Hongos hiperactivos.
Los hongos hiperactivos que causan la caspa se pueden controlar con bicarbonato de sodio. Para deshacerse de la caspa, moje primero el cabello y luego frote un poco de bicarbonato de sodio en el cuero cabelludo. Déjelo reposar por 10-15 minutos y luego enjuague el cabello solo con agua; no utilice champú. Con el uso repetido de bicarbonato de sodio, el cuero cabelludo pronto comenzará la producción de aceites naturales. De esta manera el cuero cabelludo no tendrá escamas secas.
7.- Raíces remolachas.
Hervir en agua las raíces de las remolachas (sobre todo la más recomendada para combatir la caspa es la blanca) y, de esta agua, se debe dar masajes sobre el cuero cabelludo con las yemas de los dedos cada noche.
8.- Aguacate.
Lavar y cortar en dos un aguacate maduro. Extraer su pulpa y aplicar, mediante masajes, sobre el cuero cabelludo.
9.- Huevo con miel.
Mezclar una cucharada de miel con un huevo. Aplicar sobre la cabeza y masajear en forma suave y circular. Lavar, después, con champú.
10.- De poseer excesiva caspa lo recomendable es visitar al médico.
Si bien uno de los remedios más conocidos para aliviar el hipo es el de contener la respiración también hay otras técnicas sencillas que pueden sernos de utilidad.
Cuando eramos pequeños nuestra abuela nos decía que “estábamos creciendo” cada vez que teníamos hipo.
Al ser más grandes nos dimos cuenta de que no era tan así y que esa contracción del diafragma es un proceso natural del cuerpo. Eso no significa que deje de ser un poco molesto.
En el siguiente artículo te contamos cómo quitarlo con métodos y remedios naturales.
¿Por qué se produce el hipo?.
El hipo es una contracción involuntaria del diafragma que causa una presión abdominal ligera con un sonido característico. Es algo molesto y transitorio.
Rara vez resulta incapacitante, pues desaparece en un lapso corto (salvo raras excepciones).
Entre las causas más comunes de la aparición del hipo encontramos:.
Consumir en exceso bebidas alcohólicas o alimentos picantes.
Comer demasiado rápido.
Sufrir un episodio de estrés o trastorno emocional.
Fumar.
También puede surgir tras ingerir aire al alimentarnos o por un cambio repentino en la temperatura ambiente.
Cuando el hipo dura más de unos pocos minutos puede estar causado por irritación o nervios, por un trastorno en las vías respiratorias o por alergia a ciertos medicamentos.
Es importante saber que después de una operación de próstata, vejiga, intestinos o estómago el cuerpo produce hipo los primeros días posteriores.
Se debe tener mucho cuidado para que las suturas no se abran con el movimiento del diafragma.
Remedios naturales para el hipo.
Si bien el hipo desaparece de la misma forma que se produce. a veces pueden pasar varios minutos y las contracciones se mantienen.
En ese caso podemos utilizar ciertos métodos caseros muy eficaces.
1. Inhalar en una bolsa de papel.
La misma técnica que se emplea para reducir los mareos y náuseas al viajar nos puede servir para eliminar el hipo.
Básicamente debes colocar una bolsa de papel alrededor de la nariz y la boca presionando para que no se escape el aire.
Respira lo más rápido posible 15 veces. Cuenta hasta 10 y suelta la bolsa.
Quizás debas repetirlo otra vez más para conseguir resultados.
2. Beber agua bien fría.
Pon agua en un vaso y échale unos cubos de hielo para que se enfríe. Bebe de un sólo trago y espera unos segundos.
Si el hipo se mantiene puedes repetir una vez más el procedimiento.
Las bajas temperaturas de la bebida son un “shock” para el diafragma y lo dejan en reposo. Otra opción es chupar un hielo durante algunos segundos.
3. Contener la respiración.
Es una de las técnicas más conocidas y eficaces para cortar el hipo.
Al dejar de respirar por unos segundos aumenta la cantidad de dióxido de carbono en el torrente sanguíneo y le da la señal al cuerpo de que algo no funciona como corresponde.
Por ello el diafragma “deja” de contraerse.
Respira lo más profundo que puedas para llenar bien los pulmones.
No permitas que el aire salga al menos por 30 segundos y luego exhala lentamente.
Si es necesario, repite hasta que el hipo desaparezca.
4. Consumir una cucharada de azúcar.
Si no te gusta la idea o te desagrada el azúcar, puedes probar con una cucharada de miel de abejas. El sabor dulce acaparará toda la boca y calmará el nervio que desata el hipo.
Otra alternativa es la mantequilla de maní o algún postre muy dulce con consistencia similar (pegajosa).
5. Oler alcohol.
Embebe un algodón o hisopo con alcohol blanco (el que tenemos en el botiquín de primeros auxilios) y pásalo a unos 3 cm de la nariz para inhalar el aroma.
El fuerte olor del alcohol llegará rápidamente a tus pulmones y cortará el hipo.
Otras opciones pueden ser vinagre de manzana o un perfume concentrado.
6. Consumir vinagre.
Si no quieres olerlo puedes ingerirlo. El sabor amargo del vinagre te servirá para distraer la mente y darle una clara señal al diafragma para que detenga sus contracciones.
Ingredientes.
una cucharada de vinagre (10 gramo).
un vaso de agua (200 mililitro).
Preparación.
Añade una cucharada de vinagre en un vaso y llena con agua templada.
Bebe de a sorbos y con lentitud hasta terminar el líquido.
7. Consumir limón.
Debido a su característico sabor, el limón abruma los nervios irritados y logra que el hipo desaparezca.
Puedes chupar un trozo de este cítrico, preparar un zumo y beberlo lo más rápido posible o diluirlo en agua.
8. Tapar los oídos.
Introduce los dedos índice en tus oídos con suavidad o “envuelve” las orejas con las palmas de las manos ejerciendo presión.
Cuando el nervio vago del canal auditivo se “tapa”, el cuerpo entra en alerta y envía la señal al diafragma para que el hipo desaparezca.
9. Consumir cardamomo.
Esta especia de aroma tan particular y que se usa mucho en la gastronomía hindú tiene propiedades relajantes para los músculos.
Puedes esparcir cardamomo en tus comidas (ensaladas, tartas, salsas) o bien preparar un té.
Ingredientes.
una taza de agua (250 mililitro).
una cucharadita de cardamomo en polvo (5 gramo).
Preparación.
Calienta el agua y añade el cardamomo.
Deja que infusione durante 10 minutos y filtra.
Bebe lentamente de a sorbos.
10. Beber una infusión de manzanilla.
Las flores de esta planta son relajantes musculares por excelencia. Al consumir un té de manzanilla calmarás el diafragma y el hipo desaparecerá.
Si no tienes bolsitas de este té puedes comprar las raíces o flores en una tienda naturista.
¿Es peligroso tomar anticonceptivos durante el embarazo?.
Anteriormente, los anticonceptivos eran asociados con perjuicios a la salud de los bebés. No obstante, investigaciones científicas indican que su consumo durante el embarazo tienen pocas probabilidades de dañar a los pequeños.
¿Es peligroso tomar anticonceptivos durante el embarazo? El uso de pastillas anticonceptivas para la planeación familiar es muy frecuente. Sin embargo, no son 100% efectivas. De hecho, existen casos de embarazos a pesar de consumirlas correctamente.
Esto es importante, pues algunas mujeres no se dan cuenta que están embarazadas y siguen consumiendo dichas pastillas. En este artículo, te explicamos si las sustancias químicas de los anticonceptivos pueden afectar al bebé.
¿Qué son las pastillas anticonceptivas?.
Las pastillas anticonceptivas son pequeñas tabletas que se toman diariamente. Generalmente, contienen dos hormonas femeninas sintéticas: estrógenos y progesterona, las cuales detienen la secreción de la glándula hipófisis. De esta manera, se detiene la ovulación, es decir, se suprime el desarrollo ovular.
La progesterona, por su parte, ayuda a que el esperma no llegue hasta el óvulo. Este efecto se logra alterando el moco cervical o modificando el endometrio. Asimismo, también existen en el mercado píldoras con tan solo una hormona: la progesterona.
Al igual que la píldora combinada, la progesterona inhibe la ovulación y también evita que el espermatozoide llegue al óvulo y lo fecunde. En resumen, las pastillas anticonceptivas están compuestas por hormonas femeninas: estrógenos y progesterona. Sin embargo, ¿Cómo actúan los anticonceptivos durante el embarazo?.
Anticonceptivos durante el embarazo: ¿Hay riesgos?.
Algunos estudios realizados en los años 80 y 90 señalaron que existía cierta relación entre el consumo de anticonceptivos orales y malformaciones en el feto. Por ejemplo, una investigación realizada en un hospital de Cuba (1989-1992) arrojó que de 103 madres que consumieron anticonceptivos durante el embarazo, 62 tuvieron hijos con malformaciones congénitas.
Los investigadores de dicho estudio apuntan que las malformaciones son generadas debido a la teratogenicidad de los anticonceptivos orales, es decir, a la capacidad del medicamento para causar deformidades en el feto durante su desarrollo.
La hipótesis maneja que las sustancias químicas contenidas en las píldoras se mantienen en la sangre de la madre durante un tiempo prolongado. De hecho, interfieren en el desarrollo embriofetal. Esto pudiera generar malformaciones vertebrales anales, renales, de extremidades, en la tráquea y el esófago.
La investigación señala que los medicamentos que incidieron con mayor frecuencia en la generación de malformaciones fueron los anticonceptivos orales y los fármacos para el tratamiento de enfermedades mentales.
Por tal razón, los especialistas que realizaron este estudio recomendaban evitar cualquier tipo de anticonceptivos durante el embarazo; lo mismo con ciertos medicamentos.
Lo que nuevos estudios han descubierto.
Es importante señalar que, actualmente, no hay consenso dentro de la comunidad científica sobre el tema. De hecho, tampoco existen señalamientos particulares sobre los efectos negativos de los anticonceptivos durante el embarazo.
Por ejemplo, una institución de seguridad social mexicana informa que el uso ininterrumpido de pastillas anticonceptivas durante el embarazo no daña al bebé. Pues, al tomarlas, se impide la ovulación y el moco cervical se espesa para impedir el paso de los espermatozoides. Sin embargo, sí se recomienda dejar de usarlas.
No hay peligros, informa la Universidad de Princeton.
Asimismo, la Oficina de Investigación en Temas de Población de la Universidad de Princeton indica que no existe prueba de que las píldoras anticonceptivas de emergencia produzcan defectos de nacimiento en los bebés. Dicha afirmación también aplica en el caso de las píldoras anticonceptivas de uso regular. Esto se debe a que contienen el mismo tipo de hormonas.
En una investigación muy completa de reciente publicación (febrero del 2018), esta Oficina de Princeton explica que existen dos razones de peso para afirmar que las pastillas anticonceptivas no dañan al feto en su desarrollo.
La primera es que los estrógenos y la progesterona no aumentaron el riesgo de defectos de nacimiento en los niños de madres que no sabían que estaban embarazadas, pero que siguieron consumiendo dichas pastillas. De hecho, indica que la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos retiró de las cajas de las pastillas las advertencias sobre el daño en el feto.
La segunda razón tiene que ver con el desarrollo de la organogénesis, es decir, el proceso de formación de tejidos primarios y órganos que conforman al bebé. La toma de las pastillas anticonceptivas ocurre mucho antes de la concepción del pequeño. Por lo tanto, los defectos de nacimiento causados por las píldoras serían improbables.
Conclusión.
En los últimos años, se ha encontrado que tomar anticonceptivos durante el embarazo no es peligroso. Incluso, se ha logrado identificar los principales factores de riesgo de las malformaciones genéticas, entre los cuales destacan: los pesticidas, el tabaco, el alcohol, la obesidad y los agentes hereditarios.
Así que las madres que no están expuestas a niguno de los factores de riesgo antes mencionados y tomaron anticonceptivos durante el embarazo, pueden estar tranquilas. Los riesgos para el desarrollo integral de sus bebés son insignificantes.
15 Increíbles mascarillas caseras para el cabello.
Las mascarillas caseras para el cabello desde hace mucho tiempo es una de los suplementos que existen en cuanto a tratamientos para el pelo realizados en casa, pues es una manera muy natural de propiciarle al cabello todas las vitaminas que pierde por el uso de algunos productos cosmético muy fuertes como lo son el champú y enjuague.
¿Sufres de caída del cabello Caspa O cabello maltratado? Lee el siguiente contenido para que de manera natural y desde casa obtengas los beneficios otorgado por las mascarillas caseras para el cabello y veras que tendrás de manera fácil la respuesta que andas buscando para la belleza del cabello.
¿Quieres que tu cabello te crezca? visita: Salud Remedios & Mas. abajo te dejo el link para el cabello.
¿Qué son las mascarillas para el cabello?.
El cabello sufre muchos daños debido a múltiples factores tales como (la plancha, los tintes, la falta de alguna vitamina en el cuerpo, la mala alimentación, el poco consumo de agua, entre otras razones) en los cuales pueden llegar a tener problemas de caída de pelo, caspa o cabello seco. Es por esta razón que existen las mascarillas para el cabello donde se le devuelve las proteínas perdidas al mismo, ya que le aporta muchos nutrientes de manera natural al pelo.
Las mascarillas son pues, un sustituto al baño de crema que se conoce, con la gran diferencia que es realizado desde casa con productos naturales con el fin de aportar grandísimos beneficio al cabello devolviéndole las proteínas perdidas dándole brillo, suavidad y fuerza.
Dentro de esta perspectiva hay que tener en cuenta el tipo de cabello que esté presente a fin de escoger el tipo de mascarilla más favorable. De este modo existen tres tipos de cabello:.
Cabello Normal: es aquel cabello que no ha sufrido ningún tipo embate química como decoloración, tinturas o permanentes, es decir, es un cabello virgen. No es graso ni seco.
Cabello Seco: este cabello tiende a tener puntas secas, a enreda con facilidad, a ser áspero, a ser quebradizo y comúnmente padece de caspa por la resequedad del cuero cabelludo.
Cabello Graso: Este tipo de pelo de debe al exceso de grasa en el cuero cabelludo, esto corresponde a que existe en la persona una gran producción de la glándula sebácea. Por ello constantemente esta brillante y debe lavarse diariamente para no tomar aspecto graso.
Mascarillas Caseras para el cabello.
1). Mascarilla de yemas de huevo y aceite de oliva.
Ingredientes:.
2. yema de huevo.
2. cuchara de aceite de oliva.
una taza de agua.
Preparación.
Mezcla en un recipiente de vidrio 2 yema de huevo, 2 cuchara de aceite de oliva.
Diluye la mezcla añadiéndole una taza de agua.
Mezcla muy bien hasta que esté integrado.
Guárdalo en un envase de vidrio esterilizado.
Aplicación.
Coloca la máscara en el cuero cabello en tu cabello seco de 15 a 30 minutos.
Después enjuaga con abundante agua y champú.
Al usar la máscara para el cabello éste crecerá dará suavidad, brillo y fuerza para que lo luzcas al máximo.
2). Mascarilla natural de arcilla blanca para el cabello graso
Ingrediente:.
3 cucharadas de arcilla blanca.
Agua.
Preparación.
Mezclar en un bol tres cucharadas de arcilla blanca y un poco de agua tibia hasta que se forme una mascarilla.
Aplicación.
Aplicar esta mascarilla con la ayuda de los dedos sólo en el cuero cabelludo.
Dejar actuar durante 10 minutos para que absorban las propiedades.
Luego retirar con abundante agua tibia y champú suave.
Esta mascarilla para cabello graso se debe aplicar sólo una vez a la semana.
3). Mascara a base de cambur para el crecimiento del cabello.
Ingredientes:.
Cambures.
Preparación.
Pela la cantidad de cambur que te convenga según el largo de tu cabello y colócalo en un envase de vidrio.
Estripa y aplástalo bien con un tenedor o un macerado tratando de no dejar pedazos muy grandes.
Después de tener una especie de puré guárdalo para la aplicación.
Aplicación.
Aplica la máscara con los dedos o con la ayuda de un peine en la cabeza y masajea suavemente el cuero cabelludo y el resto del pelo.
Colócate un gorro de baño o una bolsa plástica. De lo contrario usa una toalla.
Usa el secador encima de la bolsa o gorro para que absorban rápido los nutrientes.
La máscara para el cabello a base de cambur es rica en potasio y vitaminas A, E y C, que posee el cambur lo cual hace una perfecta combinación para ayudar al crecimiento del pelo.
4). Máscara de Aceite de coco y aguacate para el cabello seco.
Ingredientes:.
Aceite de coco.
un aguacate.
Preparación.
Calienta el aceite de coco por 10 segundos, después déjalo reposar para salir el vapor.
Aplicación.
Masajea la cantidad de una cucharadita desde la raíz hasta las puntas del cabello.
Luego de terminar masajea el aguacate solamente en las puntas.
Deja actuar por unos 10 a 15 minutos.
Enjuaga con agua fría y después lávalo con champú.
Este tipo de mascara para el cabello ayuda al tipo de pelo seco al darle vida y ayuda a combatir la caspa y protegerlo del sol.
5). Mascarilla de Aceite de oliva y mayonesa para cabello seco.
Ingredientes:.
1 cuchara de aceite de oliva.
2 cucharadas de mayonesa.
1 huevo.
Preparación.
Mezcla en un recipiente de vidrio ya antes esterilizado1 huevo, una cuchara de aceite de oliva y 2 cucharadas de mayonesa.
Mezcla muy bien hasta que esté integrado y guárdalo para la posterior aplicación.
Aplicación.
Coloca la mascarilla con la ayuda de tus dedos en tu cabello seco tratando de quedar uniforme.
Ponte un gorro de baño o una bolsa plástica para cubrirte la cabeza y dejar que la mascarilla penetre por 20 minutos.
Después enjuaga con abundante agua y champú suave o herbal.
Al usarlo tu cabello lucirá con más brillo y fuerte para que lo luzcas al máximo.
6). Mascarilla casera para cabello maltratado.
Ingredientes:.
1 tomate.
2 cucharadas de Harina de maíz.
Preparación.
En un bol o envase de vidrio tritura un tomate entero y añade dos cucharadas de harina de maíz hasta tener una mezcla homogénea.
Guarda la máscara para la aplicación en un envase esterilizado.
Aplicación:.
Aplica la mascarilla con el cabello húmedo y déjalo actuar durante 30 minutos.
Enjuaga con abundante agua y champú suave o herbal.
Con esta mascarilla casera para el cabello dañado o seco, podrás solucionar en parte los problemas de tu obtendrás un cabello hermoso.
7). Mascarilla con agua de romero para el cabello graso.
Ingrediente:.
media taza de agua tibia.
media taza de agua de romero.
Jabón liquido.
Limón.
Aceite de lavanda.
Preparación.
En una olla coloca agua hasta que el agua hierva.
Luego de hervir coloca las hojas secas del romero y apaga de una vez la cocina.
Recuerda que no puedes dejar quemar las propiedades del romero para que logres los beneficios que quieres.
Mezcla en un recipiente 1/4 de taza de agua de romero con 1 taza de jabón líquido.
Exprime una pequeña cantidad de jugo de limón y unas pocas gotas de aceite esencial de lavanda que crearán una fragancia calmante.
Aplicación.
Coloca la mascarilla con la ayuda de tus dedos en tu cabello graso tratando de quedar uniforme.
Después enjuaga con abundante agua y champú suave o herbal.
Al usarlo tu cuero cabelludo estará limpio y lucirás un cabello más brillante y fuerte combatiendo la caspa.
8). Mascarilla a base de yogurt.
Ingredientes:.
Yogur natural.
El jugo de dos limones.
una cucharada pequeña de bicarbonato de sodio.
Preparación.
En un recipiente de vidrio mezcla una cantidad considerable de yogur natural el jugo de dos limones y una cucharada pequeña de bicarbonato de sodio.
Colócalo en un envase de vidrio esterilizado para la aplicación.
Aplicación.
Coloca la mascarilla solo en la raíz del cuero cabelludo.
Deja actuar por 20 minutos.
Esta mascarilla eliminar impurezas del cuero cabelludo ya que favorece a cabellos con la raíz grasa esta aplicación mejorará la salud de esta parte capilar.
9). Mascarilla casera de romero y Salvia.
Ingredientes:.
una cucharadita de hojas de romero.
una cuchara de salvia.
dos cucharadas de aceite de soja.
dos cucharadas de aceite de almendras.
Preparación.
Colocar en un recipiente pequeño una cucharadita de hojas de romero y otra de salvia.
Agregar dos cucharadas de aceite de soja y dos cucharadas de aceite de almendras.
Mezclar bien y embotella en un frasco antes esterilizado dejándolo reposar durante 3 semanas.
Aplicación.
Utiliza como mascarillas para el cabello graso antes del lavado.
10). Mascarilla de sabila de vera con miel para la caída del cabello.
Ingredientes:.
Sábila.
Miel.
Preparación.
Agarra dos o tres pencas de sábila la noche para la preparación en la mañana.
Limpia y pela para sacar el cristal de la sábila.
Licua el cristal de la sábila.
Coloca en un recipiente de vidrio la pulpa y agrega una cucharada de miel.
Aplicación.
Lava tu cabello con champú suave y seca el cabello para quitar el exceso de agua.
Coloca la mascarilla de aloe de vera en el pupilo piloso y masajea.
Deja actuar la crema por 20 o 30 minutos enjuaga y repite el procedimiento por cuatro veces a la semana.
11). Mascarilla de aguacate y huevo.
Ingredientes:.
media aguacate maduro.
una yema de un huevo.
Aceite de oliva.
Preparación.
Lava el aguacate y córtalo por la mitad con un cuchillo cuidadosamente.
Agrega en una licuadora el aguacate, la yema de huevo y una cucharada del aceite de oliva.
Guarda la mascarilla en un recipiente de vidrio anteriormente esterilizado para la posterior aplicación.
Aplicación.
A la hora de bañarte lava tu cabello con tu champú suave.
Coloca la mascarilla en el cuero cabelludo dándote pequeños masajes en el folículo piloso y péinate bien para que puedas distribuirlo.
Cubre el pelo con un gorro de baño y dejarlo actuar durante 30 minutos.
Por ultimo enjuaga con abundante agua y champú.
12). Mascarilla para cabello teñido.
Ingredientes:.
6. cucharadas leche de coco.
6. cucharadas tres de miel.
6. cucharadas dos de polvo de cacao.
Preparación.
En un bol agregando seis cucharadas de leche de coco, tres de miel y dos de polvo de cacao y mezcla para que se unas todo y se convierta en una mascarilla.
Aplicación.
Aplica en el cabello con la ayuda de los dedos o un peine.
Deja reposar durante 20 minutos.
Enjuaga con agua fría y champú sin sal.
13). Mascarilla de aceite de Argán.
Material:.
Aceite de argán virgen.
Champú suave o Herbal.
Aplicación.
Lava tu cabello con tu champú suave o herbal.
Aplique con los dedos aceite de argán dependiendo el largo y lo grueso del cabello.
Enrolla el cabello en una gorra o bolsa de plástico.
Colócate debajo de un secador entre 15 a 30 minutos.
Deja reposar el cabello y lave con un champú suave o herbal.
14). Mascarilla de Limón y huevo.
Ingredientes.
una yema de huevo.
una cucharada de aceite de oliva.
Jugo de un limón.
Preparación.
Coloca la yema de huevo en un recipiente de vidrio y mezcla con una cucharada de aceite de oliva.
Luego agrega el jugo de un limón e integra hasta lograr una lograra la mascarilla.
Aplicación.
Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo.
Déjala durante 20 minutos para que el cabello absorba los nutrientes.
Después enjuaga con abundante agua y un champú suave.
15). Mascarilla de Gelatina sin sabor.
Ingrediente.
Gelatina sin sabor.
una taza de agua.
una cucharada de vinagre de manzana.
Aceite de Jazmín y romero.
Preparación.
Mezclar sin dejar de mover una cucharada de gelatina sin sabor con una taza de agua hasta que se empiece a hacer como un gel sin dejar que se corte del todo.
Agregar una cucharadita de vinagre de manzana y dos gotas de aceites esenciales de jazmín y de romero.
Aplicación.
Aplica la mezcla sobre el cuero cabelludo y con los de dedos dale en el cabello con masajes suaves.
Enrollar el cabello con un gorro o bolsa plástica.
Dejar actuar durante 15 a 20 minutos para que el cabello absorba los nutrientes.
Este tratamiento te dará mucha suavidad y brillo.
La mascarillas para el cabello es una forma natural para recuperar todos los nutrientes perdidos a consecuencia de los daños ocasionado al cabello, es por esta razón que te aconsejo cualquiera de estas 15 mascarillas siempre y cuando sepas escoger cual te favorece según tu tipo de cabello.
Si esta interesada en saber más con referencia al cabello visita.
Al ser rico en vitamina A, el mango aporta vitalidad a nuestra piel, ayuda a que recupere elasticidad y reduce las arrugas.
Mantener el rostro perfecto es la lucha diaria más frecuente, ya que con el pasar de los años el cuerpo y rostro van perdiendo su tonificación, por lo que se hace necesario tener presente varios cuidados con la piel para lograr mantenerla joven. No sólo el pasar de los años envejecen al rostro, también influyen cosas como: la mala higiene, el uso excesivo de maquillaje, el uso de productos sin recomendación (que hacen que sufra y se envejezca), aparición de líneas de expresión, todo tipo de manchas y poros abiertos, entre otros detalles más; por esta razón, cuidarla es fundamental pues es la carta de presentación que se ofrece al mundo. Conoce a continuación los mejores productos naturales para mantener nuestro rostro joven.
Frutas.
Las frutas contienen una alta cantidad de vitaminas, antioxidantes y minerales que no sólo resultan fundamentales para el cuerpo cuando son consumidas, sino que también aportan grandes beneficios a la hora de ser usadas como mascarillas sobre la piel. Conozcamos las mejores para este propósito.
Banano o plátano.
Los dos son ricos en potasio y magnesio, además aportan muchas vitaminas al cuerpo que son esenciales para tener un sano desarrollo. Estos alimentos resultan muy efectivos en la práctica de deportes, pues si la persona se encuentra fatigada, con cansancio físico o intelectual, benefician el fortalecimiento y recuperación del cuerpo.
Respecto al consumo de banano para el rejuvenecimiento previo de la piel, se debe tener en cuenta que sus mayores aportaciones están en la cantidad máxima de vitamina que posee, como lo son la vitamina A B y E, cada una de estas actúa como antioxidante en el cuerpo.
Limón.
El limón aporta en el proceso de restauración de la piel pues contiene altos porcentajes de vitamina C, además su alta producción está disponible todos los días del año en los diferentes mercados del mundo, haciendo de este uno de los tratamientos favoritos aparte de la versatilidad en combinaciones que ofrece.
El limón no sólo aporta vitamina C, este también puede ser aplicado directamente sobre la piel ayudando a eliminar espinillas, granos, puntos negros y demás imperfecciones que produce una piel grasa, este potente cítrico puede intervenir favorablemente. No es recomendado exponerse al sol durante el tratamiento, podría generar manchas por los rayos UV. Y, además, su aplicación no debe ser excesiva.
La naranja.
La naranja es uno de los cítricos que más aporta vitamina C al cuerpo, ayuda a mantener nuestro organismo sano y actúa sobre la piel manteniéndola lisa, también otorga antioxidantes básicos para mantenerla limpia y joven.
La naranja se ha convertido en uno de los productos de belleza más usados en los últimos tiempos cuando de rejuvenecer el rostro se trata, pues es conocida por su gran aporte de colágeno, el cual ayuda a mantener nuestra piel joven, siendo así demasiado importante para la cosmética con su aporte para obtener una tez más tersa.
La papaya es una de las frutas que más antioxidantes posee en el mercado, su consumo nos ayuda notablemente a mejorar la digestión y así eliminar sustancias que ya no necesitamos, por lo que obtendremos de tal manera un cuerpo más sano.
Todos sus aportes tienen que ver con una sustancia que esta contiene llamada papaína, esta elimina las impurezas y células muertas del cuerpo, y a su vez recupera las dañadas; si es aplicada sobre la piel se obtienen enormes beneficios con la recuperación y eliminación de tejidos muertos.
El mango.
Esta fruta es una de las favoritas, ya que por sus grandes aportes de vitamina A actúa directamente sobre la piel ayudándola a recuperar su elasticidad y a la desaparición de arrugas, convirtiéndose en un gran aliado de la salud y de quienes desean recuperar algunos años en su apariencia física.
¡No lo olvides!.
Para mantener la piel sana también es necesario el consumo de agua en abundante cantidades, ya que esta hidrata la piel y la limpia de impurezas. Asimismo, lo ideal es acompañar todo esto con una buena alimentación junto al uso de protectores solares, los cuales nos ayudan a proteger y mejorar el aspecto del rostro. Todas las rutinas de belleza requieren de constancia para lograr grandes cambios, tiene que ser un proceso repetitivo y sin excusas pues sólo así se obtendrán buenos resultados.
13 alimentos para aumentar la concentración de tus hijos.
La capacidad de concentración es determinante en el proceso de aprendizaje de nuestros hijos. Hay alimentos que pueden ayudar a aumentar su concentración y ser preparados de manera deliciosa.
Conoce cuáles son.
En cuanto los niños comienzan la escuela, la capacidad para concentrarse es una de las habilidades fundamentales en el proceso de aprendizaje. Por ello, la importancia de la ingesta de alimentos para aumentar la concentración de nuestros niños.
La concentración constituye la función mental mediante la cual se centra a voluntad toda la atención en una actividad. En la concentración convergen la mente y el cuerpo, rindiendo beneficios a ambos.
Por ello, es tan importante tanto para el niño que estudia y se enfrenta a un examen, como para el que entrena y participa en una competencia deportiva.
Está comprobado que una buena alimentación potencia la concentración. Primero, porque proporciona el equilibrio que necesita el cuerpo para lograr que la mente se enfoque. Y segundo, porque alimenta al cerebro con el combustible que necesitan las neuronas para trabajar con eficiencia.
Grasas: el mejor combustible.
El cuerpo obtiene la energía de dos tipos de alimentos: los carbohidratos y las grasas. El cerebro puede usar ambos para su funcionamiento, sin embargo, el producto metabólico que se origina de las grasas saludables es el que mejor renueva y regenera las neuronas.
Incluir alimentos para aumentar la concentración en la dieta de tus hijos favorecerá sus procesos cognitivos y su creatividad. No obstante, el dilema de los padres suele ser que los alimentos saludables no siempre son los que más les gusta a los pequeños de la casa.
A medida en que los niños crecen, viven distintas etapas de aceptación y rechazo de los alimentos. Si no aceptan un determinado alimento un día, es bueno volver a ofrecérselos. En la medida en que les presentamos recetas creativas, ellos aprenderán y apreciarán los beneficios de alimentarse con opciones más saludables.
Los mejores alimentos para aumentar la concentración de tus niños.
1. Aguacate.
Rico en grasas monoinsaturadas, mejora la comunicación entre las neuronas y potencia la memoria. ¡Fundamental para la época de exámenes!.
Tip delicioso.
Rellena un pan integral con una pasta preparada con aguacate, pollo en hebras (asado o hervido), apio finamente picado y mayonesa (si es de aceite de oliva, mucho mejor).
2. Salmón, sardinas y anchoas.
Las altas concentraciones de omega 3, omega 6 y fósforo que ofrecen los pescados azules los convierten en un alimento ideal para potenciar las funciones del cerebro.
Tip delicioso.
Puedes variar la pasta de aguacate para rellenar panes cambiando el pollo por salmón (asado) o preparar unas ricas croquetas.
3. Apio.
Las propiedades antioxidantes y antinflamatorias del apio provienen de la luteolina, un compuesto que favorece el aprendizaje y la memoria.
Tip delicioso.
Prepara una ensalada con cubos de pollo, de manzana y apio finamente picados. Aderézala con yogur natural, mostaza, miel, sal y pimienta.
4. Moras azules.
Su carga de antioxidantes y antocianinas protegen de enfermedades neurológicas como el Alzheimer, entre otras. Además, mejoran el aprendizaje, el pensamiento y la memoria.
Tip delicioso.
Prepara un licuado de moras azules y arándanos. Cuela y endulza a gusto, preferiblemente con miel. Recuerda que el azúcar no favorece la concentración.
5. Brócoli.
Su alto contenido en colina (una vitamina B) no solo favorece el desarrollo del cerebro del bebé en el útero, sino que también previene el deterioro de la función cognitiva.
Tip delicioso.
Cocina el brócoli al vapor por 4 minutos. Mezcla las flores finamente picadas con pasta corta, lentejas cocidas y nueces trituradas. Condimenta con ajo y cúrcuma.
6. Caldo de huesos de pollo.
Como sana el intestino, reduce el número de bacterias y alimentos que pasan al torrente sanguíneo e inflaman las células cerebrales.
Tip delicioso.
Para hacer caldo de huesos de pollo, hierve los huesos de 12 a 24 horas a fuego lento. Al agua, añade zanahoria, apio y dos cucharadas de vinagre de manzana. Diez minutos antes de apagar, agrega perejil. Cuela y listo, tienes una base rica en nutrientes para cualquier sopa.
7. Aceite de oliva virgen extra.
Siempre que el aceite de oliva virgen extra sea prensado en frío, será una riquísima fuente de antioxidantes para proteger la memoria y favorecer el aprendizaje.
Tip delicioso.
El aceite de oliva virgen extra prensado en frío no se puede someter a altas temperaturas, ya que se degrada. Añádelo crudo a ensaladas, mayonesas o pastas.
8. Aceite de coco.
Es la mejor fuente de triglicéridos de cadena media para las neuronas, su alimento perfecto. Reduce la inflamación y previene la pérdida de memoria.
Tip delicioso.
Incorpora un puñado de nueces trituradas, un cuarto de taza de uvas pasas, una cucharadita de canela y una cucharada de aceite de coco a una taza de arroz integral cocido.
9. Cúrcuma.
La curcumina presente en este tubérculo es un antioxidante y antiinflamatorio poderoso que estimula la producción de nuevas células cerebrales, es decir, la neurogénesis.
Tip delicioso.
La cúrcuma es la que otorga el color amarillo al curry. Puedes hacer ricas mayonesas con la cúrcuma. También, puedes agregarla a los huevos revueltos para aportar su particular sabor.
La curcumina presente en este tubérculo es un antioxidante y antiinflamatorio poderoso que estimula la producción de nuevas células cerebrales, es decir, la neurogénesis.
Tip delicioso.
La cúrcuma es la que otorga el color amarillo al curry. Puedes hacer ricas mayonesas con la cúrcuma. También, puedes agregarla a los huevos revueltos para aportar su particular sabor.
10. Romero.
El ácido carnósico presente en esta hierba protege al cerebro de daños neurodegenerativos que producen los radicales libres.
Tip delicioso.
Condimenta la carne o el pollo con hojas de romero finamente picadas. El romero también hace una excelente combinación con las salsas de tomate.
11. Yemas de huevo.
Además de ser otra extraordinaria fuente de colina, las yemas del huevo contienen fosfolípidos, vitales para las trasmisiones neuronales.
Tip delicioso.
A una pasta corta cocida, agrégale un sofrito de pimentón, cebolla y cúrcuma. Luego, incorpórale las yemas de huevo cocidas y desmenuzadas. Para servir, agrégale un poco de aceite de coco o de oliva.ç
12. Remolacha.
También conocidas como betabel, tienen un alto porcentaje de antioxidantes y nitratos naturales que aumentan el suministro de sangre al cerebro y mejoran el rendimiento.
Tip delicioso.
Licúa algunas remolachas y zanahorias en un jugo de naranja, cuela e incluye este jugo en el desayuno.
13. Nueces.
Su rica proporción de vitaminas, minerales y antioxidantes convierten a las nueces en un alimento de lujo para el funcionamiento neuronal.
Tip delicioso.
Prepara una porción de queso crema o ricota. Añade apio y nueces finamente picadas. Sazona con miel, sal y pimienta al gusto. Y finalmente, unta esta crema sobre galletas a la hora de la merienda.
